Emagrecer

Emagrecer – Como emagrecer em pouco tempo ?

Emagrecer – Como emagrecer em pouco tempo?

É ilusão pensar que para conquistar um corpo perfeito ou com menos gordurinhas, você não precisa de esforços. Pelo contrário, afinal, como emagrecer não é tarefa fácil, é preciso ter muita dedicação e força de vontade para atingir o resultado esperado. Além disso, se você quer saber como emagrecer rápido, confira a seguir todas as dicas e opções de dietas para que enfim perca os “quilinhos” indesejados.

Emagrecer – Dicas para perder peso de modo saudável

O primeiro passo para perder peso é fazer uma reeducação alimentar.  Pois é, embora muitas famosas afirmem que comem de tudo, não pode pensar que você também pode ter um corpo definido, sem melhorar sua alimentação.

Ou seja, diminuir os açúcares, carboidratos e se alimentar nos períodos e horários corretos são ótimas dicas para você começar a ter uma alimentação mais saudável. É isso mesmo, trocar pães normais por integrais, massas por saladas e doces por frutas de sobremesa, são medidas fundamentais para perder peso de maneira saudável e eficiente.

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Emagrecer – Como emagrecer com exercícios

Os exercícios físicos são itens fundamentais para a sua qualidade de vida e que também te ajuda a emagrecer. Como muitos não têm paciência de praticar exercícios todos os dias, é importante, ao menos manter uma rotina de duas a três vezes por semana.

Além disso, você pode intercalar. Ou seja, é possível fazer vários tipos de esportes, se divertir e ainda queimar calorias. Veja a seguir algumas opções, sem dúvidas, você encontrará a melhor para você:

  • Bike
  • Caminhada e corrida
  • Natação
  • Lutas
  • Academia
  • Dança

Qualquer uma dessas opções podem te ajudar e muito a emagrecer, basta dedicar-se.

Emagrecer – Como emagrecer comendo bem

Como emagrecer se alimentando bem? É simples. Lembre-se: dieta não significa passar fome, mas sim, respeitar horários e algumas regras. Por isso, é importante que saiba o cardápio de uma dieta que irá trazer benefícios para a sua saúde.

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Café da Manhã

Você pode ter um café da manhã bem completo, porém, com alimentos que saciem sua fome, tais como, iogurte desnatado com granola ou salada de frutas, fatias de queijo branco com torrada integral e mamão. Vitamina de frutas também sustenta bastante e é saudável, aliás, ela pode ser batida com linhaça.

Almoço

Como emagrecer no almoço? Saladas. Sempre monte um prato com salada verde e bem colorido, por exemplo, alface, agrião, rúcula, tomate, cenoura, entre outros. Arroz integral e frango ou peixe grelhado para acompanhar são ótimas opções.

Café da Tarde

Chá ou café, sem açúcar ou com adoçante. Coma uma fruta, uma barra de cereais ou duas bolachas de água e sal.

Jantar

Como emagrecer na janta? Opte por uma sopa de legumes com queijo branco. Ou salada à vontade. Você também pode acompanhar um copo de suco de fruta natural.

Ceia

A última refeição do dia pode ser uma gelatina, torrada integral com requeijão light ou até mesmo fruta.